Burn out coach Utrecht Oost
Persoonlijke begeleiding bij herstel
Herken jij de signalen van een burn-out?
Een burn-out komt nooit plotseling. De signalen bouwen zich langzaam op, maar worden pas echt duidelijk als je lichaam en/of hoofd er letterlijk mee stoppen. Toch zijn er veel symptomen van een burn-out die je al eerder kunt herkennen, als je weet waar je op moet letten.
Lichamelijke klachten
-
Extreme vermoeidheid, ook na rust
-
Druk op je borst of hartkloppingen
-
Wazig zien, duizeligheid
-
Spierpijn of terugkerende ontstekingen
Emotionele signalen
-
Je voelt je snel geraakt of juist afgevlakt
-
Regelmatige huilbuien of paniekaanvallen
-
Gevoelens van somberheid, leegte of hopeloosheid
Mentale en gedragsmatige klachten
-
Je piekert veel of twijfelt over alles
-
Moeite met concentratie of geheugen
-
Je voelt je schuldig, zwak of niet jezelf
Een burn-out uit zich op verschillende lagen: mentaal, fysiek, emotioneel én spiritueel. Het is een duidelijk signaal van je systeem dat je lange tijd over je grenzen bent gegaan, soms zonder dat je het doorhad.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Herken jij jezelf in deze klachten? Je hoeft het niet alleen te doen. Samen kijken we wat jij nodig hebt om écht tot rust te komen en stap voor stap te herstellen.
Waarom burn-out coaching in Utrecht Oost jou verder helpt
Als je in een burn-out zit, is elke prikkel er één te veel. Het laatste waar je dan op zit te wachten, is lange reistijd, zoeken naar parkeerplekken of verdwalen in een anonieme praktijk.
Mijn praktijk voor burn-out coaching in Utrecht Oost ligt in een rustige, groene omgeving, vlakbij het Wilhelminapark en het Rietveld Schröderhuis. Hier ontvang ik mensen uit de wijken Rijnsweerd, Oudwijk, Wilhelminapark, Abstede en andere delen van Utrecht Oost. De locatie is goed bereikbaar met de fiets, auto of het ov en heeft een fijne, warme sfeer die direct uitnodigt tot vertraging.
Een veilige plek om te landen
In mijn praktijkruimte, gevestigd in een karakteristiek pand aan de Museumlaan, is er ruimte voor stilte, voor voelen, voor écht contact. Geen klinische setting, maar een plek waar je jezelf mag zijn. De combinatie van een veilige omgeving en een persoonlijke aanpak maakt dat veel mensen zich hier al snel op hun gemak voelen.
Boek een sessie bij mij in de praktijk in Utrecht Oost
Wil jij ervaren hoe het is om begeleiding te krijgen op een plek waar rust en aandacht voorop staan? Je bent van harte welkom voor een sessie in mijn praktijk.
Aandacht voor hoofd, hart, lijf en ziel
Een burn-out vraagt om meer dan alleen rust nemen en het werk tijdelijk neerleggen. Echte, blijvende verandering ontstaat pas wanneer je de dieperliggende oorzaken onderzoekt en doorbreekt. Daarom bied ik holistische burn-out coaching aan waarin we niet alleen het hoofd aanspreken, maar ook het hart, het lijf en de ziel betrekken.
Werken met wat voelbaar is
In onze sessies werk ik onder andere met lichaamsgerichte oefeningen, systemische werkvormen en aandacht voor jouw innerlijke beleving. Zo leer je weer contact maken met wat je voelt, waar je grenzen liggen en wat je echt nodig hebt. We kijken samen naar patronen die zich vaak al vroeg in je leven hebben gevormd. Patronen die ooit helpend waren, maar je nu in de weg zitten.
Persoonlijke burn-out begeleiding in Utrecht
Ik begeleid je niet vanuit een handleiding, maar vanuit ervaring. Ik heb dit pad zelf meerdere keren gelopen. Dat maakt mijn begeleiding niet alleen professioneel, maar ook menselijk en invoelend. Geen snelle oplossingen, wel diepe verandering.
Lees meer over mijn werkwijze
Ben je benieuwd of deze manier van werken bij jou past? Op mijn werkwijze-pagina lees je meer over hoe ik te werk ga.
Hoe ziet een traject eruit?
Iedere burn-out is anders. Toch doorloop je bij het herstellen vaak vergelijkbare fases. In het burn-out traject in Utrecht dat ik aanbied, gaan we stap voor stap van uitputting naar inzicht en herstel. Altijd op jouw tempo, met ruimte voor wat zich aandient.
Fase 1: Herstellen en opladen
In de eerste fase staat herstel van je energie centraal. We richten ons op ontspanning, lichaamsbewustzijn en het opnieuw leren voelen van je grenzen. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en mag vooral even niets ‘moeten’.
Fase 2: Onderzoeken wat helpend is
We kijken samen naar wat jou wél voedt. Hoe ziet een omgeving eruit waarin jij tot bloei komt: thuis, op werk en in contact met anderen? Je leert keuzes maken die passen bij wie jij nu bent.
Fase 3: Werken met onderliggende thema’s
We gaan dieper in op hoe het zo ver heeft kunnen komen. Dit kan gaan over oude overtuigingen, je plek in je gezin van herkomst, of het verlies van contact met je verlangens en levensenergie. Hier ontstaat de échte transformatie.
Praktische informatie
-
Een traject bestaat uit 8 tot 10 sessies
-
Een sessie duurt maximaal 1,5 uur
-
Locatie: mijn praktijk aan de Museumlaan in Utrecht Oost, goed bereikbaar met de auto en het ov
Bekijk of dit traject bij jou past: plan een kennismaking
Ben je benieuwd of deze aanpak jou kan helpen? In een vrijblijvend gesprek kijken we samen wat jij nodig hebt en of het klikt. Zo weet je snel of dit traject past bij waar jij nu staat.
Een burn-out coachtraject dat raakt: een verhaal uit de praktijk
Herkenning in een persoonlijk proces
Een burn-out kan zich op allerlei manieren uiten. Toch zie ik in mijn praktijk vaak vergelijkbare thema’s terugkomen. Zoals bij een vrouw uit Utrecht Oost die bij me kwam met een hoge werkdruk, een volle agenda en het gevoel volledig vast te lopen. Van buiten leek alles in orde, maar van binnen zat ze op haar tandvlees.
In ons eerste gesprek kwam vooral de vraag naar voren: Wat moet ik doen? Niet lang daarna besloot ze zich ziek te melden. Een moeilijke stap, die in eerste instantie vooral méér onrust opriep. Wat volgde was een periode van vragen, twijfel en onzekerheid.
Toen ze hoorde dat deze gevoelens normaal zijn bij een burn-out, ontstond er ruimte. Alles wat ze ervaarde bleek erbij te horen, dat gaf rust.
Van overleven naar betekenisvol leven
In de eerste fase van ons traject werkten we aan herstel: uitrusten, vertragen, opnieuw contact maken met haar lichaam. Dat gaf een stevig fundament. Daarna ontstond er ruimte om te onderzoeken wat haar burn-out eigenlijk wilde zeggen.
Gaandeweg kwam ze weer in contact met wat haar werkelijk vreugde en betekenis gaf. Dat bleek een keerpunt. Vanuit die hernieuwde verbinding met zichzelf durfde ze stappen te zetten die eerder ondenkbaar leken: in haar werk, maar ook in de manier waarop ze haar leven vormgaf.
Dit is waarom ik dit werk doe
Burn-out coaching is geen quick fix. Het is een proces waarin je mag landen, helen en opnieuw kiezen. Het is mogelijk om hier sterker, helderder en dichter bij jezelf uit te komen.
“Inge is een hele fijne coach, die je iedereen wenst in een burn-out. Ze is professioneel, meelevend en alles wat je nodig hebt als er zoveel op je afkomt. Je merkt aan haar dat ze het proces goed kent, dat geeft vertrouwen. Ze gaat voor duurzaam herstel en niet voor een quick fix.”
Herken je jezelf in dit verhaal en wil je ook begeleiding bij je herstel? Neem contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking.
Woon je in of rondom Utrecht Oost?
Zoek je een burn-out coach in Utrecht Oost of net daarbuiten? Dan is mijn praktijk waarschijnlijk dichterbij dan je denkt. Ik begeleid mensen uit Rijnsweerd, Oudwijk, Wilhelminapark, Abstede, Watervogelbuurt en omliggende wijken, stuk voor stuk plekken waar je misschien dagelijks doorheen fietst of wandelt.
Mijn praktijkruimte aan de Museumlaan ligt midden in het groen, op een rustige locatie vlak bij het Wilhelminapark en het Rietveld Schröderhuis. Goed bereikbaar met de fiets, auto of het openbaar vervoer. Je hoeft dus geen energie te verspillen aan reistijd of ingewikkelde routes, je kunt direct landen.
Voel je welkom in jouw eigen omgeving
De drempel om hulp te zoeken is soms al hoog genoeg. Dan is het fijn als je weet: ik hoef er niet ver voor te gaan. Een plek dichtbij, waar je écht gezien wordt, maakt het makkelijker om die eerste stap te zetten.
Gun jezelf duurzaam herstel
Een burn-out vraagt erom dat je niet alleen tot rust komt, maar ook werkelijk iets in de basis verandert. Niet omdat je stuk bent, maar omdat je systeem lange tijd te veel heeft gedragen. In mijn burn-out begeleiding in Utrecht Oost is er ruimte om stil te staan, te voelen en stap voor stap terug te keren naar jezelf.
Ik werk vanuit de visie dat burn-out een uitnodiging is, hoe pijnlijk ook, om opnieuw te kiezen voor wat klopt. Voor wie jij bent, zonder de lagen van verwachtingen, oude patronen of ‘moetjes’. En ik weet hoe spannend dat kan zijn, want ik ben er zelf ook geweest. Juist daardoor weet ik: er is altijd een weg terug. Niet naar wie je was, maar naar wie je werkelijk bent.
Een andere manier van leven is mogelijk
Duurzaam herstel betekent dat je niet terugvalt in oude overleving, maar leert hoe je goed voor jezelf kunt blijven zorgen, ook als het leven weer vol is. Dat vraagt moed én begeleiding. En jij hoeft het niet alleen te doen.
Plan vandaag nog een gratis kennismaking en ontdek wat deze begeleiding voor jou kan betekenen.
Ervaringen van cliënten
Veelgestelde vragen over burn-out coaching in Utrecht
Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Een burn-out ontstaat vaak geleidelijk. Typische signalen zijn extreme vermoeidheid, moeite met concentreren, piekeren, prikkelbaarheid en lichamelijke klachten zoals hartkloppingen of spierpijn. Als je je niet meer jezelf voelt of het gevoel hebt dat je op de automatische piloot leeft, is het verstandig om hulp te zoeken.
Wat is het verschil tussen burn-out coaching en therapie?
Therapie richt zich vaak op het verwerken van trauma’s of psychische stoornissen. Burn-out coaching is praktischer en toekomstgericht. In mijn begeleiding kijken we naar jouw energie, grenzen, patronen én verlangens. We werken op meerdere lagen: hoofd, hart, lijf en ziel.
Hoe lang duurt een burn-out coaching traject?
Een gemiddeld traject bestaat uit 8 tot 10 sessies van maximaal 1,5 uur. Het precieze aantal stemmen we af op jouw situatie en behoefte.
Wordt burn-out coaching vergoed?
In veel gevallen wordt burn-out coaching niet vergoed door de zorgverzekering, maar soms wel via de werkgever of het persoonlijk ontwikkelbudget. Ik help je graag met het opstellen van een offerte of motivatiebrief voor je leidinggevende of HR.
Moet ik in Utrecht Oost wonen om bij jou terecht te kunnen?
Nee hoor. Hoewel mijn praktijk zich bevindt in Utrecht Oost (vlak bij het Wilhelminapark), begeleid ik ook mensen uit andere delen van Utrecht en omgeving. Als je de locatie fijn vindt en je herkent je in mijn aanpak, ben je welkom, waar je ook vandaan komt.
Wat kan ik verwachten van de eerste sessie?
De eerste sessie is een kennismaking waarin we samen onderzoeken wat jij nodig hebt. Er is ruimte om te vertellen waar je nu staat, wat je hoopt te veranderen en wat je wensen of twijfels zijn. Je zit nergens aan vast, het is vooral bedoeld om te ervaren of er een klik is tussen ons van waaruit we met vertrouwen een traject in kunnen gaan.