Coaching bij een tweede burn-out in Utrecht

Een tweede burn-out is niet eenvoudig, maar het is mogelijk om weer in je kracht te komen. Het herkennen van de symptomen en het aanpakken van de onderliggende oorzaken zijn de eerste stappen in jouw herstelproces. Als jij in Utrecht woont en op zoek bent naar coaching bij tweede burn-out, kan ik je helpen om duurzaam te herstellen en een leven te creëren waarin je je weer goed voelt.

Een burn-out is vaak een signaal dat je langer bent doorgegaan dan goed voor je is. Bij de tweede keer is het belangrijk om niet alleen naar de symptomen te kijken, maar ook naar de diepere oorzaken van de overbelasting. Ik bied coaching die speciaal gericht is op het herstel en het vinden van duurzame oplossingen. Mijn doel is om jou te helpen weer in je kracht te komen, je energie terug te vinden en bewust te kiezen voor een leven waarin jij je goed voelt.

Hoe herken je een tweede burn-out?

Een tweede burn-out is niet hetzelfde als de eerste keer. Vaak kom je erachter dat de klachten die je eerder had, opnieuw terugkomen, maar nu intenser. Dit kan leiden tot:

=

Extreme vermoeidheid die niet verdwijnt, zelfs niet na rust.

=

Onzekerheid en het gevoel dat je de controle weer kwijt bent.

=

Mentale uitputting, moeite met concentreren of geheugenproblemen.

=

Emotionele instabiliteit, zoals prikkelbaarheid en verdriet.

=

Fysieke klachten, zoals hoofdpijn of spierpijn.

Als je je hierin herkent, ben je niet alleen. Deze symptomen passen bij een tweede burn-out, die zich vaak anders uit dan de eerste keer, maar het herstel kan gelukkig wel plaatsvinden. Ik kan je ondersteunen om inzicht te krijgen in wat er speelt en hoe je kunt herstellen.

De oorzaak van je tweede burn-out

Na je eerste burn-out heb je mogelijk de nodige rust genomen en enkele aanpassingen doorgevoerd in je leven. Het lijkt alsof je de juiste stappen hebt gezet. Je hebt misschien je werklast verminderd, gezorgd voor een betere taakverdeling thuis, of hulp van anderen ingeschakeld. Deze veranderingen lijken logisch en goed, maar ze raken vaak de onderliggende oorzaken van de burn-out niet.

De sleutel tot blijvend herstel ligt in het aanpakken van deze diepgewortelde patronen. Het herstellen van een tweede burn-out vraagt om geduld en verdieping. Als je een terugval hebt en opnieuw in een burn-out zit, zijn oude patronen vaak de oorzaak. Wat je eerder hebt gedaan, werkt niet meer. Het is tijd voor verandering.

Mijn eigen ervaring met burn-out laat zien dat rusten en wat kleine aanpassingen niet voldoende zijn om diepgaande verandering teweeg te brengen. Na mijn burn-outs in 2010 en 2014 dacht ik dat ik alles had geleerd en dat ik mijn leven had aangepast. Maar pas toen ik écht naar de onderliggende patronen keek, ontdekte ik dat er nog werk te doen was. Dit inzicht kwam te laat voor mijn derde burn-out in 2020. Dit was voor mij het moment waarop ik besefte dat coaching bij mijn tweede burn-out me echt had kunnen helpen om oude patronen te doorbreken en mijn herstel duurzaam te maken.

Duurzaam herstel bij tweede burn-out

Hoewel het confronterend is om opnieuw met burn-out te maken te krijgen, biedt het ook de kans om nu écht iets te veranderen. Ik begeleid je door het herstelproces met een holistische aanpak. Dit betekent dat we zowel je hoofd, hart, lijf als ziel betrekken bij je herstel. De coaching richt zich niet alleen op symptoombestrijding, maar ook op:

=

Herstellen van energie door je lichaam weer te gebruiken als kompas.

=

Jouw rol in de wereld herontdekken en betekenis geven aan wat er op je pad is gekomen.

=

Contact herstellen met je ‘vuurtje’, je innerlijke kracht.

Dit proces zorgt ervoor dat je energie weer gaat stromen en je meer levenskracht en moeiteloosheid in je leven ervaart.

Fases van herstel

Door samen te werken, krijgen we helder wat de oorzaak is van je burn-out en ontwikkelen we een plan voor herstel dat jou past. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen uit de burn-out komt, maar dat je er sterker uitkomt. 

Mijn coachtraject bij een tweede burn-out bestaat uit verschillende fases, die we samen doorlopen:

Fase 1. Energie herstellen en lichaamsbewustzijn ontwikkelen

In de eerste fase richten we ons op het herstellen van je energie en het herstellen van het contact met je lichaam. Je leert je gevoel weer serieus te nemen en je lichaam als kompas te gebruiken.

Fase 2. Ondersteuning uit je omgeving

In de tweede fase kijken we naar wat voor jou helpt en hoe je omgeving (zowel privé als werk) je kan ondersteunen in je herstel. Hierbij gaan we kijken naar hoe je grenzen kunt stellen en hulp kunt accepteren.

Fase 3. Onderliggende thema’s onderzoeken

De derde fase focust zich op het onderzoeken van de diepere oorzaken van je burn-out, zoals je manier van omgaan met verlies, je rol in je gezin van herkomst en je relatie met je roeping of verlangens. Dit proces helpt om duurzaam herstel te realiseren.

In de sessies werk ik met (lichaamsgerichte) oefeningen en systemische werkvormen. Omdat voelen en ervaren vaak effectiever is dan alleen praten.

*Ik werk volgens de aanpak “Van burn-out naar levenszin”, opgezet door Jane Coerts. Ik werk nauw met haar samen en volg supervisie bij haar. Alle grote onderliggende thema’s heb ik zelf doorleefd. Pas toen ik die, tijdens mijn derde periode van burn-out, écht ging aankijken en doorleven, ging de energie weer stromen. Dat gun ik jou ook.

Ik help je graag om duurzaam te herstellen van je brun-out. Plan een vrijblijvend (online) kennismakingsgesprek met me in. Dan verkennen we samen wat jij nodig hebt.

Praktische info

  • Het traject bestaat uit 8 tot 10 sessies
  • Elke sessie duurt maximaal 1,5 uur
  • Sessies vinden plaats un mijn fijne praktijkruimte in een prachtig oud pand in Utrecht (goed bereikbaar per auto en openbaar vervoer)
  • Locatie: Het Hoogeland, Museumlaan 2, Utrecht

 

Veelgestelde vragen over coaching bij een tweede burn-out

Hoe weet ik zeker dat ik een tweede burn-out heb?

Een tweede burn-out herken je vaak aan terugkerende klachten zoals extreme vermoeidheid, emotionele uitputting en moeite met concentreren. De klachten kunnen intenser zijn dan bij je eerste burn-out. Twijfel je? Een kennismakingsgesprek kan je helpen om helderheid te krijgen.

Hoe verschilt coaching bij een tweede burn-out van de eerste keer?

Bij een tweede burn-out kijken we niet alleen naar herstel op korte termijn, maar ook naar diepere patronen die hebben bijgedragen aan de burn-out. De focus ligt op duurzaam herstel, zodat je voorkomt dat je in dezelfde valkuilen stapt.

Hoeveel sessies heb ik nodig om te herstellen?

Het traject bestaat meestal uit 8 tot 10 sessies. Dit kan per persoon verschillen, afhankelijk van je situatie en behoeften. Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we wat voor jou passend is.

Kan ik naast coaching ook blijven werken?

Dit hangt af van de ernst van je klachten. Sommige mensen kiezen ervoor om tijdelijk minder te werken of zich (gedeeltelijk) ziek te melden. Samen bekijken we wat haalbaar en helpend is in jouw situatie.

Wordt coaching bij burn-out vergoed door de zorgverzekering?

Coaching wordt meestal niet vergoed door de zorgverzekering, maar sommige werkgevers of arbodiensten vergoeden (een deel van) het traject. Het is altijd goed om dit na te vragen bij je werkgever of verzekering.

Plan jouw kennismaking 

Het is niet te laat om je leven weer in balans te brengen. Coaching bij tweede burn-out in Utrecht helpt je niet alleen om de symptomen te verlichten, maar ook om de oorzaken van je burn-out aan te pakken, zodat je herhaling voorkomt. Samen zorgen we ervoor dat je weer op de juiste koers komt, zodat je jouw leven met nieuwe energie kunt omarmen.

Plan een vrijblijvend (online) kennismakingsgesprek en ontdek hoe ik je kan helpen om diepgaande verandering te realiseren.